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老年人冬季養生保健知識

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老年人冬季養生保健知識

發布日期:2019-11-07 作者: 點擊:

1、早睡晚起調養精神

老年人在冬季應早睡晚起,冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳,以祛除人體的寒氣,促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。老年人在冬季應早睡晚起,冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳,以祛除人體的寒氣,促進人體的血液循環。晚起則可養人體的陰氣。

2、備足寒衣,謹防受涼

多穿衣服可預防感冒、咳嗽,來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化。

3、經常曬曬太陽

可補充骨骼中流失的鈣,加強骨骼堅硬度,防治骨質疏松的發生。

4、保持室內的空氣新鮮

嚴寒的冬季,有些人因怕冷而緊閉門窗,使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪,影響健康。所以,冬季在調節室內溫度的同時,還應注意室內空氣流通和濕度調節,特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風,以保持空氣新鮮。

5、改掉不良嗜好

比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

6、建立家庭醫療檔案

人們看病服藥是為了健康,保證生活質量,但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃藥,甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學的,老年人如有不適的感覺要及時就醫,根據醫囑吃藥,并按時復診。老年人要自己建立一個醫療檔案,將自覺癥狀和時間、就醫情況、服藥情況及服藥后的感覺記錄在案。這樣做一是為就醫時提供完整病史;二是防止漏、錯或重復吃藥,造成對身體的不必要傷害。

來源:健康知識

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