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秋季如何鍛煉

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秋季如何鍛煉

發布日期:2019-10-25 作者: 點擊:

1、爬山

  生活中不少人都有雙休日,每周在這兩天閑暇的日子里,建議外出去爬山。因為爬山除了能夠活動四肢,鍛煉身體之外,還可以呼吸道山上新鮮的空氣,享受溫暖的陽光。幫助人們釋放壓力、趕走煩惱,促進人體的身心健康

  還有及時爬山很消耗熱量,堅持每周爬山兩三次的話,有助減肥保持苗條的身材。而且還能增加肺活量,讓肺臟更加健康。

2、跳繩

  這項運動在家里就能完成,當然,你愿意走出家門,到公園等植物較多,空氣比較清新的地方運動的話,也是可以的。小編提醒,每天堅持花十分鐘跳繩,能夠促進人體的血液循環,幫助你保護心臟器官。而且還能提高肺活量,讓你的身體變得更加強壯。

  如果長期堅持每天都花點時間跳繩的話,你的身體會變得更加靈活的。其中,小編提醒,早晚都可以跳繩,比如說早上跳能夠讓頭腦快速清醒,讓你充沛的精力,應對上午的工作或學習。晚上跳繩的話,則能促進睡眠。

3、慢跑

  目前的天氣很適合慢跑,走出家門運動的話,還能呼吸新鮮的空氣,將體內的渾濁的氣更好地排出來。堅持慢跑的話,可以增強血液循環功能,改善心肌功能,同時還能促進代謝,還能減少感冒的發生。所以說,不妨堅持早晚花點時間去慢跑半個小時。

  建議慢跑的時候,可以約個伴,兩個人一起跑的話,比較有動力,不會說因為懶,一天跑一天不跑的。萬一在慢跑途中扭傷了,或是拉傷了,還有個人能照顧自己。

來源:99健康網

 

 

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