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二十四節氣養生系列之白露養生

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二十四節氣養生系列之白露養生

發布日期:2019-09-05 作者: 點擊:

一、注意起居,身不著涼。“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說夏季風逐漸為冬季風所代替,氣溫下降速度也逐漸加快.“處暑十八盆,白露勿露身.”這句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼. 白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體.寒露節氣一過,應注重足部保暖.“白露身不露,寒露腳不露”說的正是這個道理。

二、飲食宜營養清淡。白露時節,要注意飲食,特別體質過敏而引發上述疾病的人,在飲食調節上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主. 白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象.這是因為中醫認為,肺氣大腸相表里,肺主皮毛的緣故.因此,從飲食上看,注意注意滋陰潤肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿卜等.吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要,比如芥藍、菠菜、綠菜花等. 平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚。

三、要注意運動鍛煉。秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高,有些體質容易過敏的患者,很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉,每天進行散步、慢跑,周末可進行登山等.還要注意心理養生, 保持愉快的心情, 多與朋友進行交流,以免心情抑郁.

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